Calisthenics
Η καλλισθενική γυμναστική στηρίζεται στην κιναισθητική ή ρυθμική ικανότητα του ανθρώπου κι αποτελεί κατά βάση ένα αναερόβιο σύστημα προπόνησης, που περιλαμβάνει ποικίλες μεμονωμένες ή συνδυαστικές κινήσεις, που δρουν συνεργικά και συντονισμένα, με βασική αντίσταση το ίδιο σωματικό βάρος του αθλούμενου, χρησιμοποιώντας ελάχιστο ή καθόλου εξοπλισμό. Οι ασκήσεις στην καλλισθενική γυμναστική δρουν με φυσικό τρόπο, επιφέροντας εντυπωσιακά αποτελέσματα στη σύμμετρο μυϊκή ανάπτυξη και ενδυνάμωση όλου του σώματος, με βάση πάντα τα γενετικά χαρακτηριστικά και το φύλο του κάθε ατόμου, ενώ τα ταυτόχρονα βοηθούν το σώμα να ανακαλύψει κινήσεις και δεξιότητες που δεν φανταζόταν ότι μπορούσε να κάνει.
Στόχος αυτού του συστήματος προπόνησης είναι η σύμμετρος ενδυνάμωση όλων των μυών του σώματος, η ανάπτυξη της λειτουργικής δύναμης και κινητικότητας, καθώς και άλλων δεξιοτήτων όπως η ισορροπία, ο συντονισμός, η ευλυγισία και ο σωματικός έλεγχος. Εκτός από την αύξηση και συντήρηση της μυϊκής μάζας και δύναμης βοηθά στην αύξηση της οστικής μάζας, την ενδυνάμωση του συνδετικού ιστού και την αύξηση του μεταβολισμού.
Σημαντικό στοιχείο της προπόνησης στην καλλισθενική γυμναστική είναι η βελτίωση της νευρομυϊκής συναρμογής και της αρμονικής κίνησης του σώματος στο χώρο. Οι ασκήσεις στοχεύουν στην συμμετρική άσκηση όλου του σώματος και στην επίτευξη της μέγιστης δυνατής συνεργασίας των μυϊκών ομάδων, με ταυτόχρονη συστολή όσο το δυνατόν περισσότερων μυϊκών ινών, ώστε να επιτευχθεί ή μέγιστη απόδοση. Για το σκοπό αυτό δίνεται ιδιαίτερη έμφαση στον πυρήνα του κορμού, ως κέντρο της ισορροπίας του σώματος. Ιδιαίτερη έμφαση δίνεται επίσης στη σωστή τεχνική εκτέλεσης όχι μόνο των ασκήσεων αλλά και της αναπνοής.
Πιο συγκεκριμένα η καλλισθενική γυμναστική περιλαμβάνει:
- - Βασικές προοδευτικές ασκήσεις σωματικού βάρους
- - Συνδυαστικές ασκήσεις σωματικού βάρους
- - Ισομετρικές ασκήσεις
- - Συνασκήσεις με άλλους αθλούμενους
- - Ακροβατική γυμναστική
- - Handbalancing -Στηρίξεις
- - Δυναμική ευλυγισία
Η καλλισθενική γυμναστική πηγάζει από την αρχαία Ελλάδα. Η ονομασία “calisthenics” έχει ετυμολογικά ελληνική ρίζα και προέρχεται από τις αρχαιοελληνικές λέξεις «κάλλος», που σημαίνει ομορφιά και «σθένος», που σημαίνει δύναμη (σωματική και ψυχική).
Σύμφωνα με την εγκυκλοπαίδεια “Britannica”, πιθανολογείται πως πήρε την ονομασία της από τον ιστορικό Καλλισθένη τον Ολύνθιο, ο οποίος κατέγραψε την εκστρατεία του Μεγάλου Αλεξάνδρου και τον τρόπο που γυμναζόταν ο στρατός του. Πρώτη αναφορά για την αρχαιοελληνική γυμναστική συναντάται στον ιστορικό Ηρόδοτο, ο οποίος γράφει ότι όταν ο Ξέρξης έστειλε κατασκόπους να παρακολουθήσουν το στρατόπεδο των Σπαρτιατών, του ανέφεραν πως οι Σπαρτιάτες γύμναζαν το σώμα τους με συγχρονισμένες και ρυθμικές κινήσεις οι οποίες παραφράστηκαν από τους Πέρσες σαν ένα είδος χορού και επομένως σαν ένδειξη αδυναμίας.
Μπορεί το συγκεκριμένο είδος γυμναστικής να ονομάσθηκε καλλισθενική από τον Καλλισθένη τον Ολύνθιο, ωστόσο οι αρχαίοι Έλληνες, πολλούς αιώνες πριν, γυμνάζονταν με παρόμοιο τρόπο, όπως μαρτυρείται από τα «ταυροκαθάψια» στη Μινωική Κρήτη, στα οποία ο αθλητής προσπαθούσε να ανέβει στη ράχη του ταύρου και κρατώντας τα κέρατά του, εκτελούσε διάφορες ακροβατικές γυμναστικές ασκήσεις.
Σημειωτέον ακόμη, ότι σκοπός του εν λόγω αθλήματος δεν ήταν η θανάτωση του ταύρου, αλλά η ανάδειξη των ικανοτήτων, της δύναμης και της ευλυγισίας του αθλητή.